端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由冷转热(zhuǎnrè)

也是中医养生的重要节点(jiédiǎn)

新的(de)养生阶段也要提上日程了！

端午过后(guòhòu) 全国各地就要热起来了

而且(érqiě)南北方热得各具特点

北方是“烤”——干热型(xíng)高温

南方是“蒸(zhēng)”——闷热型高温

干热！局地将(jiāng)达40℃

今天(jīntiān)（4日），河南中东部会率先(shuàixiān)出现35℃的高温(gāowēn)天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮(huánghuái)一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较(jiào)低(dī)，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感温度(wēndù)直线上升

今天起，华南到江南等地气温回升，明日高温将增多，像长沙(chángshā)、杭州都可能出现当地今年首个(shǒugè)高温。

由于(yóuyú)暖湿气流加强北上，露水凝结温度(wēndù)增加，南方的闷热感将会(gǎnjiānghuì)更加突出。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热(gànrè)还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分(shuǐfèn)，谨防中暑。

端午时节除了与天气密切相关外(wài)

还与人的健康有着极为重要的联系(liánxì)

是一年中(zhōng)阳气最为旺盛的时段

天气炎热、雨水增多(zēngduō)、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤(shāokǎo)、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享(chàngxiǎng)美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症(gāozhīxuèzhèng)、大量饮酒等。

因此(yīncǐ)，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人(rén)，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛(fùtòng)、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状(zhèngzhuàng)，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温(qìwēn)升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来(běnlái)就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵(rùqīn)，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种(duōzhǒng)胃肠疾病。

端午节后(hòu)，很多(hěnduō)地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到(shòudào)损伤的关节(guānjié)，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能(bùnéng)起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后，与湿热有关的皮肤病占(zhàn)比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人(rén)感觉不适。

此外，大约有10%的(de)湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病(pífūbìng)，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁(qīngjié)；另一方面就是要注意精神调节。

随着(suízhe)端午过后气温上升，心脑血管(xīnnǎoxuèguǎn)疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得(biàndé)黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体(réntǐ)感觉闷热，容易(róngyì)出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对(miànduì)细菌、病毒等微生物的侵袭

以及人体内因气候等因素产生的(de)

“湿毒”“热毒”等(děng)不良影响

以维护自身的健康与平衡(pínghéng)

端午时节(shíjié)，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃菊花、苦瓜(kǔguā)、马齿苋(mǎchǐxiàn)等食物；若(ruò)出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果(rúguǒ)是偏肝火旺体质人群，易出现(chūxiàn)脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒(gǎnmào)多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够帮助(bāngzhù)改善症状，并不一定能够有效治疗(zhìliáo)。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都(dōu)离不开冷饮，但如果冷饮吃得(dé)太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们(men)，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋(wōsǔn)、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药(shānyào)、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康(jiànkāng)时报、中国天气网等）

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