端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由冷转热(zhuǎnrè)

也是中医养生的(de)重要节点

新的养生(yǎngshēng)阶段也要提上日程了！

端午(duānwǔ)过后 全国各地就要热起来了

而且南北方热得(rèdé)各具特点

北方是“烤”——干热型(xíng)高温

南方是“蒸”——闷热型高温(gāowēn)

干热！局地将达(dá)40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现35℃的高温(gāowēn)(gāowēn)天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等(děng)地部分地区均有可能出现高温，石家庄(shíjiāzhuāng)或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较低，因此(yīncǐ)是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就(jiù)能舒服不少。

闷热！体感温度(wēndù)直线上升

今天起，华南到江南等地气温(qìwēn)回升，明日高温将增多，像长沙、杭州都(dōu)可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加(zēngjiā)，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高(gāo)温，但在高湿度的加持下，体感(tǐgǎn)温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示(tíshì)：不管是(shì)干热还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节除了(chúle)与天气密切相关外

还与人的健康(jiànkāng)有着极为重要的联系

是一年中阳气最为旺盛(wàngshèng)的时段

天气炎热、雨水增多(zēngduō)、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享(chàngxiǎng)美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见(chángjiàn)原因(yuányīn)为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此(yīncǐ)，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不(bù)喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛(fùtòng)、恶心、呕吐、发热(fārè)等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少(jiǎnshǎo)，从而让本来(běnlái)就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体(bìngyuántǐ)入侵，常出现(chūxiàn)腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来(yínglái)梅雨季节。在湿度与温度的双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬(jiāngyìng)。

受到损伤的(de)关节，关节腔不再密闭，遭遇外界(wàijiè)湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到(qǐdào)润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后，与湿热有关(yǒuguān)的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱(shuǐpào)、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面(yìfāngmiàn)要(yào)注意护肤(hùfū)，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血(xuè)管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液(xuèyè)变得黏稠，增加心脑血管(xīnnǎoxuèguǎn)堵塞的风险。

梅雨季节多雨(duōyǔ)潮湿(cháoshī)，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒(bìngdú)等微生物的侵袭

以及(yǐjí)人体内因气候等因素产生的

“湿毒”“热毒(rèdú)”等不良影响

以维护自身的健康与(yǔ)平衡

端午时节，记住这四个(sìgè)关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要(yào)多吃菊花、苦瓜、马齿苋(mǎchǐxiàn)等食物；若(ruò)出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是(shì)偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子(juémíngzi)茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还(hái)应多饮水(duōyǐnshuǐ)，适当(shìdàng)休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃(píwèi)，养(yǎng)脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的(de)朋友们，尽量少摄入凉的食物(shíwù)，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽(dòuyá)、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康时报、中国天气(tiānqì)网等）

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